你最近，真正地关心过自己的情绪吗？”

在快节奏的校园生活里，我们总在忙着追赶——追赶课业、追赶 deadline、追赶那个“更好的自己”。却常常忘了，听听内心深处那个需要休息、需要被理解的“我”。

10月10日，世界精神卫生日。今天，我们不想说教，只想送来一份温柔的问候：你的心理健康，值得被放在一切之首。

世界精神卫生日（World Mental Health Day），是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association，WPA）于1992年发起的国际纪念日，意在提升公众对精神卫生议题的认知，唤醒心理健康意识。2025年10月10日是第34个世界精神卫生日，主题为“人人享有心理健康服务”，期望借助多样的宣传活动，进一步普及心理健康与精神卫生知识，呼吁全社会一同构建心理健康体系，共同治理心理健康问题，共同享受心理健康成果，提升各领域心理健康服务水准，增进公众心理健康素养。

读懂情绪的“信号灯”】

情绪没有好坏，它就像身体的信号灯，提醒着我们内心的需要。

持续的焦虑/低落：可能是压力过载的信号，需要你“减速”和“减负”。

易怒/烦躁： 有时是内心无助感的表现，意味着你可能需要支持或边界感。

兴趣减退/疲惫感： 也许是身心在发出“需要休息和滋养”的警报。

请记住： 出现这些情绪非常正常，它不代表你“脆弱”或“不够好”。关键在于，我们如何积极地回应这些信号。

【你的日常“心灵滋养清单”】

关爱心灵，可以从每一天的小事开始。

建立“心灵锚点”：每天留出15分钟，做一件能让你感到平静和愉悦的事，比如听播客、冥想、整理房间。这点稳定的时间，能为你提供安全感。

正念生活：吃饭时专心感受食物的味道，走路时留意脚下的步伐和周围的风景。将注意力拉回当下，是应对焦虑的有效方法。

与自然联结：抽空去校园里晒晒太阳，看看绿叶。自然有强大的疗愈力量。

适度运动：不一定是高强度训练，散步、拉伸、跳舞，让身体动起来，释放内啡肽。

真诚地表达：勇敢地向信任的朋友、家人倾诉你的感受。有时，说出来的过程，就是疗愈的开始。

【照顾身体就是照顾心灵】

规律作息：保证充足的睡眠和休息。

均衡饮食：用营养支持身心健康。

身体观察：关注身体发出的信号和需求。

运动习惯：通过身体活动释放情绪压力。

世界精神卫生日只有一天，但关爱心灵的实践，应融入我们生命中的每一天。

愿你学会做自己最好的朋友，温柔地接纳每一种情绪，也有勇气在需要时，坦然伸出求助的手。

因为有你的一切感受都重要，你本身的存在就足够美好。

地点：雅乐苑一楼心理健康服务中心（靠校门测）

预约电话：6632210

开放时间：每天上午9：00——12：00

下午15：00——18:00